你经常会想不起是否锁门，朋友的姓名就在眼前却就是说不上来吗？如果是，这说明你的大脑开始衰老，记忆力在退化，你需要采取行动让你的大脑强健起来，让记忆更清晰。事实上，你确实可以采取许多方法让大脑年轻健康起来。比如： 饮食的变化 在饮食中进行一些简单的改变，食材的加加减减可以极大地改善你的记忆力。首先，少吃糖或多吃欧米茄-3脂肪酸，如油性鱼或鱼油补充剂。此外，少吃精制碳水化合物，少喝酒精，酒精还可以杀死脑细胞。 如果你缺乏维生素D，一定要在你的饮食中加入更多的天然维生素D，比如有机、低脂或脱脂牛奶、奶酪和酸奶。你也可以补充维生素D。多吃一些有助于消炎的食物，如水果和蔬菜，这类食物中天然含有的抗氧化剂，常常与记忆力减退和认知能力下降有关。作为甜点，给自己留点可可，因为它含有黄酮类抗氧化剂，它们与大脑中血管和神经元的生长以及进入大脑与记忆相关区域的血液流量增加有关，可以帮你得到最多的抗氧化剂。 [...]
